Sztuka dobrego snu

Sen to prawdziwe panaceum. Pomaga zachować zdrowie, sprawia, że nasz umysł pozostaje „w formie”, działa także jak najlepszy kosmetyk. Co w takim razie robić zasypiać i wysypiać się bez przeszkód? Najlepiej zacząć… od miejsca, w którym śpimy.

Stwórz idealne miejsce

Sypialnia to azyl. A ten powinien być przyjemny i bezpieczny. Te dwie rzeczy warto mieć na uwadze, planując wystrój wnętrza, które ułatwi nam zasypianie. Wykładzina, tapeta czy zasłony mają być więc nie tylko przyjemne dla oka, ale także bezpieczne w użytkowaniu (warto sprawdzić, czy producent zadbał o odpowiednie atesty).
Bezpieczeństwo to także dobór elementów wyposażenia, które nie będą gromadzić kurzu i roztoczy. Lepiej więc zrezygnować z wysokiego runa dywanu czy wykładziny, a także ze zbierających kurz wypukłości tapety.
Dłuższą chwilę warto poświęcić materacowi – tu również powinniśmy patrzeć na atesty, ale też starannie dobrać produkt do swoich potrzeb. Dobrze wybrany materac okaże się zbawienny nie tylko dla snu, ale i kręgosłupa.

Otul się naturą

Dobry sen i natura lubią iść w parze. Naturalne powinno być światło, przy którym śpimy (w mieście to praktycznie niemożliwe, dlatego warto zasłonić okna i zaciemnić sypialnię). Naturalne powinny być także materiały, którymi się otaczamy. Idealnym przykładem będzie tu lniana pościel. Len nie tylko upiększy wystrój sypialni, ale doskonale sprawdzi się w kontakcie ze skórą. Latem przyjemnie ją ochłodzi, a zimą rozgrzeje. Jest też hipoalergiczny, nie nasiąka wilgocią, nie gromadzi bakterii czy grzybów.
I wreszcie natura dosłownie może ukołysać nas do snu – w internecie bez problemu znajdziemy zestawy relaksujących dźwięków – np. szumu morza.

Z życzeniami kolorowych snów

Sporo może dać także kolor sypialni. Te energetyczne będą idealne dla osób chcących budzić się w dobrym nastroju, ale jeśli mamy problemy z zasypianiem, lepiej postawić na wyciszające barwy – błękity, szarości, ciepłą biel, czy chłodniejsze odcienie naturalne. Nie musimy przy tym całkowicie przemalowywać pomieszczenia np. z białego na błękitne. Znacznie lepiej będzie grać dodatkami, takimi jak odpowiednio zestawiony komplet pościeli.

Wyciszające barwy ułatwiają spokojne zaśnięcie

W pełnej gotowości do snu

Na sen ma wpływ także to, co robimy zanim wejdziemy do łóżka.
Eksperci doradzają odłożenie – odpowiednio wcześnie – komputerów i telefonów, emitujących niebieskie światło. Czytanie książki będzie dużo lepszym wyborem. I dla wzroku i dla snu.
W zasypianiu mogą pomóc także kąpielowe rytuały, zakończone np. relaksującym masażem wykonywanym chociażby… odpowiednim ręcznikiem.

Wieczorna kąpiel, zakończona przyjemnym masażem to rytuał ułatwiający zasypianie